ورود و عضویت
علت زدن پشت پا در کفش و روشهای فوری جلوگیری و درمان آن
هیچچیز به اندازه درد و سوزش پشت پا نمیتواند لذت پوشیدن یک کفش جدید را خراب کند. شاید یک جفت کفش تازه خریده باشید و از ظاهر و کیفیت آن کاملاً راضی باشید، اما بعد از چند دقیقه راه رفتن متوجه شوید پشت پایتان قرمز شده، میسوزد یا حتی تاول زده است. اما علت زدن پشت پا در کفش چیست و چرا حتی کفشهای چرمی باکیفیت هم گاهی باعث زخم شدن پشت پا میشوند؟
معمولاً ترکیبی از اصطکاک، فشار، سفتی متریال، رطوبت، طراحی کفش و فرم خود پا باعث ایجاد این مشکل میشود. خبر خوب این است که زدن کفش به پشت پا مشکلی نیست که مجبور باشید همیشه آن را تحمل کنید. با چند راهکار ساده میتوان قسمتهای سفت کفش را نرم کرد، اصطکاک را کاهش داد، از پوست در برابر آسیب محافظت کرد و هنگام خرید، کفشی انتخاب کرد که با فرم پا هماهنگ باشد.
در این راهنما، با مهمترین دلایل زخم شدن پشت پا، روشهای فوری و خانگی برای نرم کردن کفش، راهکارهای حرفهای پیشگیری از تاول، روش مراقبت از تاول ایجاد شده و نکات مهم انتخاب کفش آشنا میشوید.
چرا کفشهای نو یا چرمی باعث زدن و زخم شدن پشت پا میشوند؟
کفشهای نو بیشتر از کفشهایی که مدتی پوشیده شدهاند باعث زخم شدن پشت پا میشوند؛ چون متریال و ساختار داخلی آنها هنوز با فرم و حرکات پای شما هماهنگ نشده است. این مسئله در کفشهای چرمی، کفشهای مجلسی، لوفرها، پاشنهدارها، بوتها و کفشهایی که قسمت پاشنه سفتی دارند، بیشتر دیده میشود.
چرم طبیعی با گذشت زمان و استفاده صحیح انعطافپذیرتر میشود، اما چرم نو، به ویژه در قسمت پاشنه، ممکن است در ابتدا نسبتاً سفت باشد. هنگام راه رفتن، اگر این قسمت مرتب با پوست تماس پیدا کند، اصطکاک ایجاد شده و به تدریج پوست تحریک و آسیبپذیر میشود. عوامل مختلفی میتوانند این اصطکاک را تشدید کنند:
| عوامل موثر در زدن پشت پا در کفش | توضیحات |
| سفت بودن متریال | چرم نو یا مواد مصنوعی ممکن است در قسمت پشت پا انعطاف کافی نداشته باشند. |
| سفت بودن قسمت پاشنه | قسمت تقویتشده پشت کفش میتواند فشار زیادی به پوست وارد کند. |
| لق بودن کفش | اگر پاشنه هنگام راه رفتن مرتب از داخل کفش بلند شود، اصطکاک افزایش پیدا میکند. |
| تنگ بودن کفش | فشار بیش از حد نیز میتواند باعث تحریک پوست و ایجاد نقاط دردناک شود. |
| تعریق پا | رطوبت باعث میشود پوست در برابر اصطکاک آسیبپذیرتر شود. |
| دوخت یا لبههای نامناسب | یک درز یا لبه داخلی که در جای نامناسب قرار گرفته، میتواند در هر قدم به یک نقطه مشخص از پوست فشار وارد کند. |
| هماهنگ نبودن فرم کفش با فرم پا | ممکن است طول کفش مناسب باشد، اما شکل پاشنه یا قسمت پشت آن با فرم پای شما سازگار نباشد. |
| پوشیدن طولانیمدت کفش نو | اگر کفش کاملاً نو و سفت را از همان روز اول برای چند ساعت متوالی بپوشید، پوست فرصت سازگاری با آن را ندارد. |
بنابراین، علت تاول زدن پشت پا با کفش نو لزوماً این نیست که کفش سایز اشتباهی دارد. گاهی مشکل از ترکیب فرم پا، ساختار کفش، میزان اصطکاک و مدت زمان پوشیدن آن ناشی میشود.
علت زدن پشت پا در کفش
برای اینکه بتوانید این مشکل را به طور مؤثر برطرف کنید، ابتدا باید علت علت زدن پشت پا در کفش را بشناسید. زخم شدن پشت پا معمولاً زمانی اتفاق میافتد که اصطکاک یا فشار مکرر به لایههای سطحی پوست آسیب میزند.
اصطکاک بین پاشنه پا و کفش
شایعترین علت زدن پشت پا در کفش، اصطکاک مداوم است. هنگام راه رفتن، پاشنه کمی داخل کفش حرکت میکند. اگر کفش نیز همزمان روی پوست حرکت کند، تعداد زیادی حرکت کوچک و تکراری ایجاد میشود. ممکن است ابتدا فقط احساس گرما یا قرمزی داشته باشید، اما ادامه این اصطکاک میتواند باعث جدا شدن لایههای سطحی پوست و تشکیل تاول شود.
لیز خوردن پاشنه داخل کفش
برای ایجاد این مشکل، لازم نیست کفش حتماً بزرگ باشد. حتی کفشی که از نظر طولی سایز مناسبی دارد، ممکن است قسمت پاشنه آن با فرم پای شما هماهنگ نباشد. اگر پاشنه در هر قدم از کف کفش جدا شود و دوباره به آن برگردد، لبه پشتی کفش مرتب با پوست تماس پیدا میکند و بهمرور باعث التهاب و زخم میشود.
سفت بودن چرم یا مواد مصنوعی
کفشهای چرمی معمولاً به یک دوره کوتاه برای جا افتادن نیاز دارند. قسمت پاشنه کفشها ممکن است در روزهای اول سفت باشد و با حرکت طبیعی پا به خوبی همراه نشود. البته این به آن معنا نیست که هر کفش چرمی باید باعث درد شود.
چرم باکیفیت معمولاً با استفاده صحیح انعطاف بیشتری پیدا میکند، اما اگر بخواهید کفش سفت را خیلی سریع و برای مدت طولانی جا بیندازید، احتمال آسیب به پوست افزایش پیدا میکند.
تعریق و رطوبت پا
عرق پا میتواند شرایط اصطکاک بین پوست و کفش را تغییر دهد. وقتی پوست برای مدت طولانی مرطوب باشد، لایه بیرونی آن نرمتر و در برابر سایش آسیبپذیرتر میشود. به همین دلیل، زدن پشت پا ممکن است در هوای گرم، پیادهروی طولانی، ورزش یا زمانی که مدت زیادی سرپا هستید، بیشتر اتفاق بیفتد.
هماهنگ نبودن فرم کفش با فرم پا
ممکن است دو نفر دقیقاً یک سایز کفش بپوشند، اما فرم پاشنه، عرض پا، ارتفاع قوس، حجم روی پا و شکل پنجه آنها کاملاً متفاوت باشد. برای مثال، اگر پاشنه شما باریک باشد و قسمت پاشنه کفش فضای بیشتری داشته باشد، پا داخل کفش بیشتر حرکت میکند.
از طرف دیگر، اگر فرم تاندون آشیل یا قسمت پشتی پاشنه برجسته باشد، ممکن است مرتب با قسمت سفت کفش تماس پیدا کند. اگر این ناهماهنگی در استفاده از کفش ادامه پیدا کند، ممکن است تنها به زخم شدن پشت پا محدود نشود و با مشکلات دیگری همراه شود؛ برای آشنایی بیشتر با عوارض پوشیدن کفش نامناسب بهتر است به تناسب، ساختار و کاربرد کفش توجه ویژهای داشته باشید.
جوراب نامناسب
جورابهای بسیار نازک ممکن است محافظت کافی در برابر اصطکاک ایجاد نکنند. از طرف دیگر، جورابهای بیش از حد ضخیم میتوانند کفش را تنگتر کنند و فشار بیشتری به پا وارد کنند. انتخاب جوراب مناسب باید متناسب با نوع کفش و میزان فضای داخلی آن باشد.
از آنجایی که خانمها بیشتر برای استفاده روزمره با زخم شدن پشت پا مواجه میشوند، باید گفت انتخاب یک کفش راحتی زنانه با قسمت پاشنه مناسب و طراحی استاندارد مسئله مهمی در جلوگیری از زدن پشت پا در کفش است.
روشهای فوری و خانگی برای نرم کردن پشت کفش چرم
اگر دلیل اصلی زدن کفش، سفت بودن قسمت پشتی کفش چرم است، چند روش به انعطافپذیرتر شدن آن کمک میکند. البته بهتر است چرم را به تدریج نرم کنید و از روشهای تهاجمی که به بافت یا ظاهر آن آسیب میزنند، دوری کنید.
استفاده از نرمکننده مخصوص چرم
نرمکننده مخصوص چرم به افزایش انعطافپذیری چرم طبیعی کمک میکند. مقدار کمی از محصول را مطابق دستور سازنده روی قسمت موردنظر، به خصوص بخش سفت پاشنه، استفاده کنید. اجازه دهید چرم محصول را جذب کند و سپس کفش را بپوشید. از استفاده بیش از حد خودداری کنید؛ زیرا رطوبت یا چربی زیاد ظاهر و ساختار بعضی انواع چرم را تغییر میدهد.
ماساژ دادن آرام قسمت پاشنه
اگر قسمت پشتی کفش بیش از حد سفت است، میتوانید با دست و به آرامی آن را ماساژ دهید و کمی انعطاف ایجاد کنید. قسمت پاشنه را با فشار زیاد خم یا مچاله نکنید. این بخش نقش مهمی در حفظ ساختار کفش دارد و دستکاری شدید آن ممکن است باعث تغییر شکل دائمی کفش شود.
پوشیدن کوتاهمدت کفش در خانه
یکی از ایمنترین روشها برای جا انداختن کفش جدید، پوشیدن تدریجی آن در خانه است. در ابتدا کفش را برای مدت کوتاهی و ترجیحاً با جوراب محافظ بپوشید. به این ترتیب، چرم و سایر قسمتهای کفش به تدریج با حرکات پا سازگار میشوند، بدون اینکه پوست برای چند ساعت در معرض اصطکاک شدید قرار بگیرد.
استفاده از قالب کفش
اگر فشار در یک قسمت خاص باعث درد میشود، قالب کفش به اصلاح فضای داخلی کمک میکند. برخی از این ابزارها امکان ایجاد تغییر در قسمتهای مشخص کفش را فراهم میکنند. با این حال، اگر کفش گرانقیمت، ظریف یا از چرم باکیفیت است، بهتر است به جای امتحان کردن روشهای مختلف در خانه، کشش و اصلاح آن را به یک متخصص بسپارید.
استفاده از پد یا محافظ پاشنه
پدهای مخصوص پاشنه حرکت اضافی پاشنه را کاهش میدهند و همزمان یک لایه نرم بین پوست و کفش ایجاد میکنند. البته پد پاشنه نباید برای پنهان کردن یک مشکل اساسی در سایز یا فرم کفش استفاده شود. اگر پاشنه شما دائماً داخل کفش لیز میخورد، احتمالاً مشکل از تناسب کفش با فرم پای شماست.
راهکارهای حرفهای برای جلوگیری از تاول و سایش در حین راه رفتن
اگر پشت پای شما مرتب تاول میزند، پیشگیری بسیار مؤثرتر از درمان آسیب ایجادشده است.
استفاده از محصولات ضد اصطکاک
محصولات ضد اصطکاک مانند بالم یا استیک مخصوص اصطکاک مستقیم بین پوست و کفش را کاهش میدهند. این محصولات به خصوص قبل از پیادهروی طولانی، سفر، شرکت در مراسم یا موقعیتهایی که قرار است چند ساعت کفش رسمی بپوشید، کاربردی هستند.
استفاده از پدهای هیدروکلوئیدی
پدهای هیدروکلوئیدی از قسمتهای تحریکشده یا مستعد تاول محافظت میکنند. این پدها یک لایه محافظ بین پوست و کفش ایجاد کرده و میزان آسیب مکانیکی را کاهش میدهند. اگر میدانید یک کفش خاص معمولاً پشت پایتان را میزند، بهتر است قبل از شدید شدن تحریک پوست از محافظ مناسب استفاده کنید.
انتخاب جوراب مناسب
برای کفشهایی که معمولاً باعث زخم شدن پشت پا میشوند، جورابهایی که قسمت پاشنه تقویتشده دارند یک لایه محافظ اضافی ایجاد میکنند. جنس جوراب نیز اهمیت دارد. جورابهایی که رطوبت را بهتر مدیریت میکنند، ترکیب تعریق و اصطکاک را کاهش میدهند.
چگونه هنگام خرید کفش، از مشکل زدن پشت پا پیشگیری کنیم؟
بهترین تاول، تاولی است که اصلاً ایجاد نشود. پیشگیری از زخم شدن پشت پا از زمان انتخاب و خرید کفش شروع میشود.
کفش را در زمان مناسب روز امتحان کنید.
اندازه و حجم پا در طول روز کمی تغییر میکند. امتحان کردن کفش در ساعات پایانی روز میتواند تصویر واقعیتری از تناسب آن هنگام استفاده طولانیمدت به شما بدهد.
هر دو پا را اندازه بگیرید.
اندازه دو پا همیشه کاملاً یکسان نیست. هنگام خرید، تناسب کفش را برای هر دو پا بررسی کنید و اگر لازم بود، انتخاب خود را بر اساس پای بزرگتر انجام دهید.
با کفش راه بروید.
هرگز کفش را فقط در حالت نشسته ارزیابی نکنید. با آن چند قدم راه بروید، بایستید، دور بزنید و حرکات معمول پا را امتحان کنید. به خصوص بررسی کنید که آیا پاشنه بیش از حد داخل کفش بالا و پایین میشود یا لبه پشت کفش به ناحیه تاندون آشیل فشار وارد میکند.
قسمت داخلی پاشنه را بررسی کنید.
با دست قسمت داخلی پاشنه را بررسی کنید و به دنبال موارد زیر باشید:
- دوختهای زبر
- لبههای سخت
- نخ یا دوخت بیرونزده
- پدگذاری نامناسب
- قسمتهای بیش از حد سفت
ساختار داخلی صاف و مناسب میتواند تأثیر قابلتوجهی بر راحتی کفش داشته باشد.
تصور نکنید همیشه باید همان سایز قبلی را بخرید.
سایزبندی بین برندها، مدلها، متریال و طراحیهای مختلف یکسان نیست. ممکن است یک سایز مشخص در یک مدل کاملاً مناسب باشد، اما همان سایز در مدل دیگری احساس متفاوتی ایجاد کند. به همین دلیل، توجه به اشتباهات رایج خرید کفش و کنار گذاشتن تصور «همیشه همین سایز را میپوشم» اهمیت زیادی دارد.
کاربرد کفش را در نظر بگیرید.
کفشی که قرار است چند ساعت در یک مراسم رسمی پوشیده شود، نیازهای متفاوتی با کفشی دارد که برای رفت و آمد و پیادهروی روزانه استفاده میشود. برای استفاده روزمره، به ثبات، انعطاف، میزان مناسب نرمی، عرض کافی و طراحی مناسب قسمت پاشنه توجه کنید.
برای خانمهایی که به حمایت بیشتر از پا و طراحی ارگونومیک نیاز دارند، انتخاب یک کفش طبی زنانه با سایز و فرم مناسب میتواند نسبت به یک کفش صرفاً زیبا اما نامتناسب، انتخاب راحتتری باشد. ناگفته نماند حتی اگر یک کفش در ابتدا کاملاً راحت باشد، با گذشت زمان ممکن است ساختار، زیره یا پشتیبانی آن تغییر کند.
بنابراین، توجه به نشانههای فرسودگی و دانستن اینکه چه زمانی باید کفش خود را تعویض کنیم؟ بخش مهمی از حفظ راحتی و سلامت پاهاست.
جمع بندی
زدن پشت پا در کفش معمولاً نتیجه ترکیبی از حرکت پا، ساختار کفش، سفتی متریال، فشار و اصطکاک است و همیشه به معنای اشتباه بودن سایز کفش نیست. کفشهای چرمی نو ممکن است به یک دوره کوتاه برای جا افتادن نیاز داشته باشند، اما درد مداوم یا ایجاد تاولهای تکراری چیزی نیست که باید آن را نادیده گرفت.
بهترین راه، درمان مداوم آسیب نیست؛ بلکه باید علت اصلی مشکل را برطرف کنید. نرم کردن اصولی چرم، کاهش حرکت پاشنه، محافظت از پوست، انتخاب جوراب مناسب و توجه به فرم و تناسب کفش هنگام خرید، همگی میتوانند احتمال زخم شدن پشت پا را کاهش دهند.
در نهایت، یک کفش راحت نباید از شما بخواهد که درد را تحمل کنید. انتخاب کفشی با متریال باکیفیت، ساختار استاندارد و فرم متناسب با پا میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند؛ تفاوت بین کفشی که فقط تحملش میکنید و کفشی که واقعاً از پوشیدن آن لذت میبرید.
سوالات متداول
1. آیا زدن پشت پا در کفش چرم طبیعی طبیعی است و رفع میشود؟
مقداری سفتی در روزهای ابتدایی استفاده از کفش چرمی، به خصوص در مدلهایی که ساختار پاشنه محکمی دارند، میتواند طبیعی باشد. اما درد مداوم، ایجاد تاولهای تکراری یا آسیب دیدن پوست طبیعی و قابلقبول نیست.
2. سریعترین ترفند برای اینکه کفش مجلسی یا نو پاشنه را نزند چیست؟
یکی از سریعترین راهکارهای عملی، استفاده همزمان از پد محافظ پاشنه یا پد مخصوص تاول و یک محصول ضد اصطکاک است. اگر پاشنه داخل کفش حرکت میکند، استفاده صحیح از پد پاشنه نیز میتواند کمککننده باشد. البته این روشها راهحل موقتی هستند.
3. آیا استفاده از سشوار یا الکل برای نرم کردن پشت کفش چرم درست است؟
استفاده بسیار محدود از سشوار با حرارت پایین ممکن است در بعضی شرایط به انعطاف چرم کمک کند، اما حرارت زیاد به چرم و چسبهای کفش آسیب میزند. الکل نیز انتخاب مناسبی نیست؛ زیرا ممکن است چربی طبیعی چرم را از بین ببرد، آن را خشک کند و به رنگ یا پوشش سطحی آن آسیب برساند.
4. چرا کفشی که سایز پای ماست باز هم پشت پا را زخم میکند؟
سایز کفش فقط طول پا را مشخص میکند، در حالی که تناسب واقعی کفش یک موضوع سهبعدی است. دو کفش با سایز یکسان ممکن است عرض پاشنه، فرم قسمت پشت، ارتفاع روی پا، فضای پنجه و ساختار داخلی متفاوتی داشته باشند. بنابراین ممکن است سایز کفش درست باشد، اما پاشنه داخل آن حرکت کند یا به دلیل فرم نامناسب، فشار زیادی به پشت پا وارد شود.
